[...] bliskie prawdy i jeszcze parę historii przy czasie i okazji opiszę . Szkoda że w latach 90 nie było takich telefonów z kamerami jak teraz bo było by co nagrać . Marcinpruszcz akurat tych bokserów to Ci karatecy pokonali bez tonf . A ten gościu co zginął to [...]
[...] HEHE CZYTAJ TO: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6924 xiam Wodyn cwicze treningiem fbw 5x5 (rampa) czwarty tydzien dokladajac do roznych cwiczen 5-2,5 kg teraz bede schodzil na 5,5,4,3,2 powtorzenia bo juz na 5x5 wyczerpalem progresje gdy wyczerpie progresje na 5-2 powtorzenia to jak wrocic jak rozlozyc trening zeby jechac od [...]
[...] plecach, to rano bluzki nie mogłam założyć %-) Bardzo dobry trening :-P Już mnie nosi i telepie jak myślę o jutrzejszym treningu nóg! /-) Jak bym mogła to bym chętnie teraz w tym momencie zrobiła trening :-D Coś pięknego ;) Przed jutrzejszym treningiem wypiję trochę mniejsza porcja A.M.G. - 20g + 2 kapsy, by zobaczyć czy jest znacząca [...]
[...] dobre jedzonko, dzisiaj trochę szalałam, aż żałuje, że nie mogłam porobić jakiś fotek, bo ludzie lubią oglądać takie "pierdoły" ;) Po wczorajszych pleckach ledwo wstałam, teraz jest już lepiej z doms, od ponad miesiąca mam rewelacyjną regenerację, od kiedy zaczęłam trenować, nigdy nie miałam tak dobrej formy, nigdy nie byłam tak wypoczęta, [...]
coś czuję, że będzie dobrze na Debiutach, prawdopodobnie znowu się pojawię także będzie doping :-) Jak wygląda teraz twoja dieta? Tak mniej więcej Kieruję się dietą dostosowaną dla grupy krwi, to podstawa jak dla mnie... ale stosuję ją od niecałych 2 miesięcy i widzę znaczną poprawę, przede wszystkim w uczuciu ciężkości, polepszyła się cera, jak [...]
kurcze chyba powoli trzeba sie za siebie wziac Ty masz zawody raptem 3-4 tyg wczesniej a ja nadal na masie hahaha a nawet nie wyobrazasz sobie jak teraz szybko zleci ja wychodzilem kilka razy na wiosne juz i wiem jak czas od swiat zasuwa
chudo, masuj };-) żartuję. Z taką formą mogłabyś już wychodzić Haha chudo nie jest, ale jest szczupło \-) i tak ma być :) Cieszę się, że trzyma mi się bf%. Dla porównania... mam ok 54-55kg przy 170cm. Mam parę koleżanek, które są mojego wzrostu i mają tą samą wagę... a są ładnie "spuchnięte" delikatnie mówiąc %-) Jest jeszcze sporo roboty, [...]
HiTec BCAA Powder rano 12g HiAnabol Protein rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Jutro "wolne" tzn. siedzę w domku, wieczorem tylko na trening. Teraz zrobiłam sobie małą przerwę i wracam do notatek. Jutro barki z klatką i bicepsem - będzie mała [...]
Witam! Kiedy i gdzie odbędą się te zawody? :-) Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2014-02-24 11:34:56 Zależy o jakich mówisz };-) ;-) no skoro jest kontuzja bliskiej osoby to napewno plakac a widac ze bez kontuzji robil dobra robote bo forme masz swioetna Teraz to tylko na mnie zwraca uwagę, dziś był kolejny trening pod jego okiem, może nie [...]
[...] drążka górnego wyciągu podchwytem. Na triceps również nowe ćwiczonko jak wąskie wyciskanie sztangi czy prostowanie jednorącz na górnym wyciągu podchwytem. Skupiam się teraz na wolnym ruchu, 100% wyczuciu mięśnia przy dużej ilości powtórzeń co skutkuje fajną pompą :-> Trening: PLECKI Podciąganie szeroko Wiosłowanie T-bar Górny wyciąg - [...]
[...] miazga ;) Zamiast siadów sumo z kettlem, zrobiłam przysiady ze sztangą trzymaną z przodu - szczerze mówiąc nie robiłam nigdy tego ćwiczenia, bo miałam za kościste barki, ale teraz trochę mięska jest i ładnie się sztanga trzyma :-P Reszta bez zmian ;) Trening: NOGI Przysiady ze sztangą Przysiady przednie Wchodzenie na pudło Żuraw Martwy ciąg na [...]
[...] szczuplo wyszly Zawsze sobie będę powtarzać, że lepsze szczupłe nogi, niż grube :-D Nie zależy mi na dużych nogach, a szczupłych i wysportowanych. Nóżki mam nadzieje, że teraz w 2 miesiące choć ciut ruszą w obwodzie, ale też nie za dużo - kulturystyką nie jestem, tylko fitnesską ;) Dzisiaj od rana nie było prądu... ani herbaty się napić, [...]
[...] Nogi zrobione konkretnie, mimo upału - dodałam ciut obciążenie, jest ok ^_^ Choć wizualnie mam wrażenie, że uda, pośladki i plecy ruszyły, to waga stoi w miejscu... Węgle teraz trzymam na stałym poziomie, a dodaje tłuszczy w postaci orzechów i słonecznika. Trening: Czworogłowy Obwód x3 Przysiady + Wykrokami + prostowanie siedząc Dwugłowy [...]
[...] poziomie ??? Cieszę się, że pierwsze dwa starty miałam w federacji WFF/WBBF - dobrze mnie obeznały ze sceną - przezwyciężyłam na nich swój lęk do wystąpień publicznych %-) I teraz w IFBB już mogę coś zdziałać :) Taki plan miałam,, zrealizowałam go i jestem bardzo zadowolona. Odnalazłam się w IFBB - w końcu docenili moją ciężką pracę, czyli moją [...]
[...] formę. Zdobyłam tam 4 miejsce… byłam załamana, długo przeżywałam przegraną, szczerze mówiąc po tym starcie miałam ochotę zrezygnować z tego całego bikini fitness, nawet teraz mnie nerwy biorą jak pomyślę o tym starcie %) Jednak jestem twarda babka i nie odpuściłam, należę do tej grupy dziewczyn, które z problemami i niepowodzeniami nie idą [...]
[...] i przeleżeć ja w lóżku... muszę jak najszybciej wyzdrowieć, bo już zostało praktycznie 3 tygodnie do startu ^_^ Mimo dnia spędzonego na wykładach, dietę udało się trzymać, teraz szybkie jedzonko i do spania odpoczywać, jutro cały dzień się kuruję -_- /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17512069862c4672be9ca46ad5f160c9.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + [...]
[...] miałam wyjść na Uniwersyteckich Mistrzostwach Polski w Krakowie, ale wyszło jak wyszło :-) A szkoda, bo do zdobycia są tam ładne trofea i jest o co powalczyć ;-D Za to już teraz mogę powiedzieć, że na pewno wyjdę w GP Opole podczas targów - dodatkowo będę wręczała nagrody w kat. Męska Sylwetka, która jest sponsorowana przez Hi Tec Nutrition ! [...]
[...] bolą %) Barki również dobiłam pięknie - i o to chodziło :) Z dietą dziś zaszalałam :-P Powiem szczerze, że pierwszy raz byłam na dość ścisłej diecie przez te parę tygodni i teraz takie jedzenie sprawia przyjemość - normalnie się musiałam zawsze zmuszać, gdyż ogólnie jest zwolenniczką zdrowej żywności i nie popieram jedzenia śmieci, ale w okresie [...]
[...] o tym przygotowując się m.in. do sezonu jesiennego, na treningach przechodziłam wszystko, krew, pot i łzy i to dosłownie, mam charakter typowego sportowca, może to zabrzmi teraz pysznie, ale jak już walczę to walczę do końca, jadąc na zawody, zawsze wiedziałam czego chcę, w tym przypadku wysokiego miejsca na podium – ile dasz od siebie tyle [...]
Wietnamska sztuka walki vo quyen
